Можно ли беременным пить кофе

Март 29, 2013 в Правильное питание

Можно ли беременным пить кофе5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 2

Можно ли беременным пить кофеАроматный и манящий, приятный и ободряющий… С ним ассоциируется утро и бодрость… Да, вы угадали – это кофе. Да и что можно еще сказать про напиток, который по употреблению – номер один в мире. Но задумывается ли женщина, можно ли беременным пить кофе?

Кофе – что это за волшебный напиток?

Кофе – это стимулятор нашей центральной нервной системы. Он может повышать наше артериальное давление, вызывать сердцебиение и увеличивать сердечный ритм. Конечно, это положительно влияет на наш тонус, мы чувствуем себя полными энергии, готовыми свернуть горы. Как говорят – в тонусе. Но так ли хорош и полезен кофе беременным женщинам? Давайте это разберем.

К отрицательным сторонам употребления кофе можно отнести: бессонницу, чувство тревоги, нарушение сердечного ритма, спазм сосудов и высокое артериальное давление. Все эти симптомы появляются от большого количества кофе.

Почему же к употреблению кофе нужно подойти очень ответственно и внимательно во время беременности? Все дело в том, что в кофе содержится всем известный кофеин, который и оказывает положительное и отрицательное влияние на организм.

Читайте также:

Можно ли беременным пить кофе?

Во время беременности, конечно, стоит значительно сократить употребление кофе, а по возможности и исключить. Это же можно отнести и ко времени кормления грудью. Если вы ежедневно пьете слишком много кофе, вам стоит снизить его потребление для предотвращения развития негативных последствий. Попробуйте пить не больше одной чашечки кофе в сутки.

Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае (черном и зеленом), газированных напитках (Кока-Кола), шоколаде и энергетических напитках. Исследования в этой области показывают, что выпивая одну-две чашечки кофе в день вы, вероятно, не подвергают опасности малыша, однако вероятность выкидыша увеличивается у тех женщин, которые регулярно выпивают пять-шесть чашек кофе в день.

Как кофеин может повлиять на вашего малыша?

Нужно понимать, что кофеин проникает от матери к ребенку через плаценту. Во время беременности у малыша еще не сформировались до конца ферментативные и метаболические системы, которые могут метаболизировать (выводить) кофеин из организма малыша. Поэтому случается так, что уровень кофеина в крови малыша зачастую бывает выше, чем у матери. И что самое интересное, кофеин может надолго задерживаться в организме малыша, в то время как у мамы его уже в крови нет. По некоторым исследованиям, у детей, рожденных от матерей, которые употребляли более 500 мг в день кофеина, в первые дни после рождения наблюдался тремор ручек, сильное сердцебиение, увеличенная частота дыхания и отсутствие нормального сна.

Читайте также:

Стоит отметить, что кофеин обладает еще и мочегонным эффектом, в результате чего жидкость и кальций выводятся из вашего организма. Снизив употребление кофе, вы тем самым обеспечите вашему малышу достаточное поступление кальция и других важных элементов для развития его тела. Помните, что кофе не обеспечит полезными веществами растущий организм вашего малыша. Кофеин, содержащийся в кофе, также может нарушить всасывание железа, необходимого для растущего организма. Конечно, это не означает, что сейчас нужно отказываться от кофе и пить только воду, но нужно постараться снизить употребление кофеина до 200 мг в день. В этом случае вашему малышу вреда от кофе, скорее всего, не будет.

Кофе и выкидыш

В Дании были проведены исследования, которые показали связь между выкидышами и употреблением кофе. Врачи пришли к выводу, что чем больше кофе и кофеина (который, напомним, содержится в зеленом и черном чае, шоколаде, газированных напитках) женщина употребляет в первом триместре беременности, тем выше шанс выкидыша. Датские ученые из университета Орхуса опросили свыше 88 000 женщин, чтобы узнать у них про употребление кофе во время беременности.

Они пришли к таким результатам: при употреблении более 8 чашек кофе в день риск выкидыша возрастает на 59%. Не мало ли, правда?

Почему кофеин в первом триместре беременности может быть опасен?

В одном из исследований в Сан-Франциско, обнаружили, что кофеин может быть опасен для ребенка в начале беременности. Почему? Потому что он может беспрепятственно проникать через плацентарный барьер в организм малыша. Как уже говорилось ранее, у малыша еще не развита в достаточной мере метаболическая система, которая обеспечивает выведение кофеина. В очень тяжелых случаях это может привести к спонтанному аборту. В менее тяжелых случаях кофеин может привести к рождению малыша с низкой массой тела. Так как риск выкидыша является самым высоким в первые несколько месяцев беременности, в это время употребление кофе и всех продуктов, содержащих кофеин, должны строго регламентироваться.

Сокращение употребления кофеина в ранние сроки беременности

Вам нужно будет следить за тем, сколько кофе и других напитков с кофеином вы употребляете. Конечно,1 это может показаться сложным заданием, но оно того стоит. Напомним, вам стоит ограничиться приемом кофеина в 200 мг в сутки.

Обратите внимание на сравнительную таблицу продуктов и содержания в них кофеина:

Напиток Содержание в 150 мл Диапазон содержания в мг
Кофе молотый 115 60-180
Кофе растворимый 65 30-120
Чай 40 20-60
Горячий шоколад 4 30-40
Баночка Кока Колы 40 30-40
Черный шоколад 100 грамм 80 70-90
Молочный шоколад 100 грамм 60 30-130

 

Как снизить употребление кофеина во время беременности?

Да, бывает так, что гурманам кофе бывает очень сложно отказать себе в приятном напитке. Но давайте рассмотрим способы, как можно снизить употребление кофе беременным женщинам.

Мотивация. У вас должна быть сильная мотивация родить ребенка здоровым, сильным и красивым. Снизив количество или перестав пить кофе, вы, тем самым, увеличиваете шансы на рождение здорового малыша.

Напитки без кофеина. Попробуйте перейти на кофе без кофеина.

Если кофеин наполняет вас энергией и тонизирует, попробуйте вместо него физические упражнения и здоровую диету. Включите в употребление сложные углеводы и белки. Также находиться в тонусе вам могут помочь танцы, плаванье или занятия любовью.

Читайте также:

Снижайте употребление кофеина постепенно, чтобы свести к минимуму симптомы отмены. Начните с сокращения до двух чашек кофе в день. Затем, привыкнув к такому количеству, снизьте еще на половину или на четверть чашки в день. После этого снизьте употребление кофе до одной чашки в день.

Не пытайтесь снизить потребление кофеина за один день. Вы должны свести к минимуму симптом абстиненции. Как вы можете знать, кофеин вызывает привыкание, и когда его перестают пить, могут возникнуть симптомы абстиненции: головная боль, раздражительность, вялость и усталость.

Как свести к минимуму эти симптомы

Употребляйте достаточное количество питательных веществ, соблюдая правильное питание во время беременности. Это питание наполнит вас энергией и силой, а также будет поддерживать достаточный уровень сахара в крови.

Читайте также:

Следите за тем, чтобы у вас был полноценный сон и отдых. Спите ночью по 8 часов и старайтесь отдыхать днем. Снизив потребление кофеина, вы, тем самым, нормализуете сон.

Вы помните, что кофеин является мочегонным средством, поэтому не забывайте употреблять достаточное количество жидкости. Чаи и газированные напитки не в счет. Во время беременности вам нужно пить 1,5-2 литра воды в день.

Пару слов о кофе без кофеина

По поводу того, как влияет кофе без кофеина на беременность, проведено меньше исследований. Мы уже знаем, что кофеин является главным виновником выкидышей и рождения детей с низкой массой тела, но в кофе без кофеина, кофеина нет. Конечно, в таком случае пить его безопасней, чем кофе с кофеином. Но опять же, не стоит увлекаться и лишний раз рисковать. Пейте кофе без кофеина, но не переусердствуйте в этом. Одной-двух чашечек будет достаточно.

Кофе и третий триместр беременности

В том же датском исследовании опубликованы данные о употреблении кофе в третьем триместре. В нем более 1200 женщин употребляли не более 200 мг кофеина в день. Параллельно исследовались другие женщины, употреблявшие кофе без кофеина. Было показано, что нет разницы в массе при рождении у женщин, употреблявших обычный кофе и кофе без кофеина во время беременности.

Читайте также:

Итоги: Теперь вопрос, можно ли беременным пить кофе, должен был отпасть сам собой. Да, можно. Но если осторожно. Напомним, что употребление кофе и продуктов, содержащих кофеин, должно быть сокращенно в первом триместре беременности. Также не рекомендуется употреблять более 200 мг в день кофеина на протяжении всего срока гестации.

Если вам что-то известно еще, что мы не осветили в данной статье, просим вас этим поделиться.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Можно ли беременным пить кофе5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 2
Лучшая благодарность для нас: