Какие принимать витамины, чтобы забеременеть?

Март 8, 2014 в Правильное питание

Какие принимать витамины, чтобы забеременеть?4.92/5 (98.46%) Проголосовало: 13

Если женщина подходит к планированию беременности серьезно, ей необходимо решить сразу несколько важных вопросов: состояние собственного здоровья и здоровья партнера, избавление от вредных привычек, регулярные занятия спортом, а также прием витаминов, помогающих забеременеть. Что же нужно женскому организму для успешного зачатия в первую очередь?

Главный витамин, чтобы забеременеть – фолиевая кислота

Витамин Е - важный витамин, чтобы забеременетьВитамин B9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших как в период планирования, так и на ранних сроках беременности, ведь без него нормальное функционирование человеческого организма невозможно. Фолиевая кислота участвует в обмене белков, поддерживает иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует выработке эндорфинов и нормальному кроветворению. Однако главной задачей витамина B9 является участие в синтезе ДНК, которая выступает в роли носителя наследственной информации. Кроме того, фолиевая кислота способствует формированию здоровых яйцеклеток в женском организме и активных сперматозоидов в организме мужчины. Именно поэтому любой специалист на вопрос о том, какие витамины, чтобы забеременеть, должна принимать женщина, в первую очередь скажет о фолиевой кислоте.

Источниками витамина B9 являются многие натуральные продукты, преимущественно зелень и некоторые овощи. Фолиевой кислотой богата петрушка, капуста (белокочанная и брокколи), шпинат, спаржа, фасоль, зеленый лук и горошек. Кроме того, витамин B9 можно получить из грецких орехов, персиков, цитрусовых, а также из ряда продуктов животного происхождения – печени трески, говяжьей печени, творога, сыра и икры.

На этапе планирования беременности диетологи рекомендуют перейти на приготовление пищи на пару, поскольку обычная термообработка способна разрушить до 85% содержащегося в продуктах необходимого, чтобы забеременеть, витамина B9. В то же время суточная норма фолиевой кислоты достаточно велика и составляет 400 мкг. К сожалению, с натуральным питанием она не поступает в организм в таком количестве, поэтому тем, кто с нетерпением ждет прибавления в семье, целесообразно начать прием витамина B9 в таблетках.

Существуют ли другие витамины, помогающие забеременеть

Если вы серьезно задумались над тем, какие витамины пить, чтобы забеременеть, не стоит ограничиваться одним лишь приемом фолиевой кислоты. Нельзя недооценивать значение ряда других витаминов, играющих важную роль в успешном зачатии малыша.

В частности, вся группа витаминов B входит в число необходимых для того, чтобы забеременеть, витаминов. Витамины данной группы отвечают за рост и скорость развития плода, а также формирование его нервной системы. Дефицит витаминов группы B может привести к развитию патологий у малыша, недоношенности и психическим расстройствам. Без этих элементов невозможно полноценное развитие головного мозга будущего ребенка. Женщине витамины группы B помогают бороться с проявлениями токсикоза. Так, витамин B1 отвечает за нормальный сон и здоровый аппетит. К признакам его недостатка в организме относится раздражительность, быстрая утомляемость, слабость и нарушения работы сердца. Поэтому витамины группы B могут быть назначены врачом в качестве витаминов, помогающих забеременеть, независимо от рациона питания.

Фолиевая кислота - самый главный витамин, помогающий забеременнетьНе последнюю роль в планировании беременности играет витамин E. Он повышает способность женщины к зачатию, сокращает вероятность выкидыша и невынашивания беременности. К продуктам, богатым витамином E, относится масло (растительное и сливочное), молоко, мясо, яйца, зелень и злаки. Однако необходимо учитывать, что полезные свойства необходимого, чтобы забеременеть, витамина E теряются в результате термообработки.

Также важно уделить внимание тому, чтобы в организм женщины, которая готовится к зачатию, поступал в достаточном количестве йод. Без него невозможно полноценное функционирование щитовидной железы. Более того, йод участвует в формировании щитовидной железы будущего малыша. К йодосодержащим продуктам относятся морские водоросли, фейхоа, а также йодированная соль.

Еще одним важным витамином, необходимым для успешного зачатия, является аскорбиновая кислота. Витамин C способствует укреплению стенок сосудов, а также повышает устойчивость организма к инфекциям, а, как известно, будущей маме в период планирования беременности болеть крайне нежелательно.

Отвечая на вопрос о том, какие витамины нужны, чтобы забеременеть, невозможно не упомянуть витамин A. На него возложена важная роль в процессе формирования клеточного иммунитета. Более того, недостаток витамина A приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, что является распространенной проблемой среди беременных женщин. Этим витамином богаты кисломолочные продукты, яичный желток и рыбий жир.

Однако чрезмерное накопление витамина A в организме также недопустимо – это может стать причиной развития ряда патологий у плода. Впрочем, употребление вышеуказанных продуктов питания к избытку этого витамина привести не может, чего нельзя сказать о приеме витамина A в таблетках. Именно поэтому перед тем, как начинать прием каких-либо витаминных комплексов, стоит сделать развернутый анализ крови. Доктор определит, каких витаминов, чтобы забеременеть, не хватает вашему организму, и на основании этого назначит нужный препарат.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Какие принимать витамины, чтобы забеременеть?4.92/5 (98.46%) Проголосовало: 13
Лучшая благодарность для нас: