Как принимать фолиевую кислоту: часто задаваемые вопросы

Февраль 9, 2013 в Правильное питание

Как принимать фолиевую кислоту: часто задаваемые вопросы4.29/5 (85.71%) Проголосовало: 7

как принимать фолиевую кислоту
Сегодня мы рассмотрим, как принимать фолиевую кислоту беременным и не беременным женщинам. Ведь употребление фолиевой кислоты очень важно для всех женщин детородного возраста и тех женщин, которые потенциально могут забеременеть.

Что такое фолиевая кислота? Кто должен ее принимать и зачем?

Фолиевая кислота – это витамин В9. Как и большинство витаминов, она не может синтезироваться нашим организмом, поэтому мы должны принимать ее с продуктами либо в виде таблеток, поливитаминов или добавок, содержащих ее.

Повторим, все женщины детородного возраста, особенно те, у которых есть возможность забеременеть, должны получать в необходимом количестве фолиевую кислоту.

Прием фолиевой кислоты до зачатия и во время первого триместра беременности значительно снижает риск развития дефекта нервной трубки у малыша.

Что такое дефект нервной трубки?

как принимать фолиевую кислоту: часто задаваемые вопросы

Дефекты нервной трубки (ДНТ) – группа врожденных дефектов, которые возникают, когда мозг, спинной мозг или оболочка этих органов не развиваются должным образом. Анэнцефалия и spina bifida являются наиболее распространенными видами ДНТ. Spina bifida развивается чаще, чем анэнцефалия Spina bifida (это расщепление спинного мозга или незаращение дужки позвоночника), который возникает в первом триместре беременности. Дети с таким пороком развития имеют различные степени паралича нижних конечностей. Некоторые дети могут быть прикованы к инвалидной коляске. Также spina bifida может вызывать различные проблемы кишечника или мочевого пузыря.

Читайте также:

Анэнцефалия – это термин, обозначающий недостаток головы или ее части. Этот порок 100% летален, и если он развился во время беременности, это приведет к выкидышу.

Все дети имеют риск развития дефектов нервной трубки?

Да, это не зависит от:

  • Вашего возраста
  • От того, первая ли это беременность или у вас уже есть дети
  • От вашего здоровья

Существует риск развития ДНТ у женщин, которые уже рожали детей с врожденными пороками развития нервной трубки. Такие женщины находятся в зоне риска.

Как принимать фолиевую кислоту

  • Сколько фолиевой кислоты мне нужно?

Вам нужно употреблять 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, вне зависимости от того, сколько фолиевой кислоты вы получаете с вашей пищей.

  • Я должна принимать таблетки?

Прием фолиевой кислоты в таблетках является наилучшим способом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете вашу суточную потребность в этом витамине и минимизировать развитие ДНТ.

  • Когда я должна принимать фолиевую кислоту?

Начинайте прием фолиевой кислоты сегодня и ежедневно, если у вас есть возможность забеременеть или если вы только планируете забеременеть. Важно принимать фолиевую кислоту по крайней мере за 2-3 месяца до зачатия.

Если вы уже беременны, то начните принимать ее немедленно и продолжайте принимать ее до вашей первой проверки в женской консультации, а затем следуйте инструкции врача.

  • Где я могу купить фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту можно купить в аптеке и в магазинах здоровой пищи.

  • Я могу получать фолиевую кислоту из пищи?

ДА. Продукты, богатые фолиевой кислотой – зеленные листовые овощи (такие как брокколи), сушеные бобы и бобовые, некоторые фрукты. Однако уровень содержания в них фолиевой кислоты может быть недостаточным для обеспечения защиты вашего малыша, и получить достаточное количество фолиевой кислоты бывает очень трудно из пищи. Помните, что при термической обработке пищи снижается содержание фолиевой кислоты.

Обязательно прочитайте:

  • Что такое фортификация продуктов питания?

Фортификация продуктов питания означает добавление в них витаминов и минералов на этапе производства. Есть некоторые продукты, которые обогащены фолиевой кислотой, например, хлопья из злаков, молоко или хлеб. Эти продукты имеют логотип на упаковке, на котором написано «с дополнительной фолиевой кислотой» или «содержится фолиевая кислота».

  • Я ем пищу обогащенную фолиевой кислотой, этого мало?

В настоящее время существует лишь небольшое количество продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, поэтому бывает трудно посчитать количество фолиевой кислоты, получаемой только из пищи. Важно при планировании беременности или во время беременности, чтобы вы имели разнообразную и сбалансированную диету. Для того чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, наилучший подход будет в приеме фолиевой кислоты в таблетках, а также употребление продуктов, обогащенных фолиевой кислотой.

  • Если я буду принимать фолиевую кислоту в таблетках и продукты, обогащенные фолиевой кислотой, возможна ли передозировка?

Верхний предел для безопасного употребления фолиевой кислоты очень высок. Поэтому риска передозировки нет. Проводились исследования, когда женщины употребляли 14 мг фолиевой кислоты в день продолжительный период времени (это выше нормы в 35 раз ), и у них не наблюдалось никаких отклонений. В вашем случае шанс употребить такую дозу фолиевой кислоты практически равен нулю.

  • Какие преимущества для здоровья дает прием фолиевой кислоты?

Помимо ДНТ (дефекта нервной трубки), существуют свидетельства, что фолиевая кислота может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, психических расстройств, таких как слабоумие или болезнь Альцгеймера, также снижает развитие рака толстой кишки. Хотя эти вопросы являются предметом интенсивного обсуждения на международном уровне. Однако в отличие от недоказанных эффектов фолиевой кислоты, все знают, насколько необходимо и важно принимать фолиевую кислоту перед беременностью и во время ее течения для снижения риска развития ДНТ. Конечно, относительно других полезных свойств фолиевой кислоты, для подтверждения необходимы соответствующие исследования.

Читайте также:

Если Вам есть что добавить, пишите в комментариях ниже. Всем будет интересно узнать Ваше мнение.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Как принимать фолиевую кислоту: часто задаваемые вопросы4.29/5 (85.71%) Проголосовало: 7
Лучшая благодарность для нас: