Витамин Е при планировании беременности

Февраль 5, 2014 в Правильное питание

Витамин Е при планировании беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 4

При планировании беременности витамин Е способствует скорейшему зачатиюВо время вынашивания значительно увеличивается потребность женского организма в витаминах. Большую часть из поступающих полезных веществ женщина передает формирующемуся и развивающемуся плоду. Одно из таких жизненно важных веществ – витамин Е, или токоферол. Наиболее правильным будет начать прием витамина Е при планировании беременности, заблаговременно.

Роль витамина Е при планировании беременности

Существует мнение, что этот витамин способствует благополучному вынашиванию ребенка. Другое, менее известное название витамина Е, говорит само за себя – составляющие части слова «токоферол» в переводе с древнегреческого означают «деторождение» и «приносить». Этот витамин нужен организму для правильного развития и нормальной работы, он участвует в процессах метаболизма, укрепляет капиллярные стенки, предотвращает образование тромбов и обладает антиоксидантным эффектом. Для планирующих беременность витамин Е незаменим, он оказывает благотворное влияние на женскую репродуктивную систему. Токоферол улучшает активность секрета половых желез, способствует облегчению зачатия, формированию и созреванию плаценты, не дает ей отслаиваться и преждевременно стареть, бережет от выкидышей.

Употребление достаточного количества витамина Е при планировании беременности, а также на ранних стадиях вынашивания, создает условия для хорошего кровообмена между матерью и ребенком. Токоферол участвует в синтезе гормона пролактина, который отвечает за выработку грудного молока. Благодаря этому витамину нормализуется выработка эстрогена и прогестерона, восстанавливается гормональный баланс, нормализуется функция яичников – все это помогает предупредить выкидыши на первых месяцах беременности.

Дефицит витамина Е может приводить к весьма серьезным последствиям со стороны здоровья. Об этом не стоит забывать женщинам, готовящимся к зачатию. Чтобы избежать развития патологий (особенно сказывается недостаток токоферола на развитии органов дыхания у эмбриона), лучше начинать прием витамина Е еще при планировании беременности.

Продукты, в составе которых есть витамин Е

Витамин Е при планировании беременности можно естественным образом получать вместе с пищей. Некоторые содержащие это вещество продукты сложно назвать привычными для традиционного российского рациона, например авокадо, брокколи, манго или шпинат, однако купить их проблемы не составляет. Отмечено повышенное содержание витамина Е в жареном миндале, семечках и персиках. Для приверженцев традиционных блюд увеличить употребление токоферола можно, если добавлять в салаты проросшие пшеничные зерна, есть на завтрак или полдник отруби с кефиром, употреблять в пищу облепиху и плоды шиповника. В продуктах животного происхождения: печени, молоке и яичных желтках – также содержится значительное количество витамина Е.

Дозировка витамина Е при планировании беременности - 300-400 мг/суткиНерафинированные растительные масла богаты этим веществом, поэтому из них можно приготовить витаминную смесь. Кедровое, оливковое и подсолнечное масла смешиваются в равных пропорциях и принимаются по столовой ложке два раза в день.

Дозировка витамина Е при планировании беременности

Иногда случается, что необходимую норму токоферола будущая мама с пищей не получает. В этом случае, чтобы не было риска для собственного здоровья и здоровья будущего ребенка, есть смысл прибегнуть к лекарственным препаратам, содержащим витамин Е.

Токоферол выпускается в виде капсул, покрытых желатиновой оболочкой. Дозировку витамина Е при планировании беременности должен определять врач, чтобы избежать чрезмерного употребления, следствием которого могут быть побочные эффекты, как и при приеме любых других лекарственных средств. В случае передозировки витамина возможно возникновение тошноты, диареи, слабости, высыпаний на коже и зуда. При появлении таких симптомов следует прекратить прием витамина Е и обратиться к врачу.

Обычная дозировка витамина Е при планировании зачатия составляет 300-400 мг в сутки, однако врач может увеличить или уменьшить количество принимаемого препарата, в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья женщины. Максимальное количество витамина Е не должно превышать 1000 мг в сутки.

Важно помнить, что токоферол нельзя принимать вместе с препаратами железа, разница в приеме этих лекарственных средств должна быть не меньше 6-8 часов, только при соблюдении этого условия и железо, и витамин Е полностью усвоятся организмом. Это правило работает и в случае с продуктами питания, т.е. не стоит совмещать железосодержащую пищу с пищей, содержащей токоферол – например, яблоки не стоит употреблять вместе с миндалем.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Витамин Е при планировании беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 4
Лучшая благодарность для нас: