Судороги в ногах при беременности

Май 29, 2013 в Осложнения беременности

Судороги в ногах при беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 2

Судороги в ногах при беременностиЗабеременеть и подарить новую жизнь этому миру, несомненно, прекрасно! Вот только ученые еще не придумали способ, как сделать это радостное событие простым и беспроблемным. Поэтому нам до сих пор приходится переносить различные трудности, пока любимое чадо не появится на свет. Одна из таких неприятностей – судороги в ногах при беременности, а иногда даже в руках. Это довольно распространенное явление среди будущих мам и, как правило, является сигналом для нее, что в организме что-то не совсем так, как нужно.

Так почему же происходит такой досадный дискомфорт?

Когда в тебе растет маленький человечек, ему нужно как-то питаться, а из источников у него только ты и то, что ты ешь или пьешь. Соответственно, тебе нужны порции уже не только для себя, но и для ребенка. Речь идет не просто о пище, а о полезных в ней витаминах и микроэлементах. Итак, самая распространенная и часто встречающаяся причина судорог – нехватка необходимых организму питательных веществ, таких как кальций и магний. Это может быть не только от несбалансированного питания. Причиной потери микроэлементов также может быть токсикоз, во время которого выходят не только те полезные вещества, которые съедены накануне, но и часть микроэлементов, входящих в состав ферментов пищеварения. Помимо этого, одной из причин потери витаминов могут быть мочегонные препараты, ведь они выводят из организма не только воду, но и растворенные в ней вещества. Вот почему при возникновении такого симптома, как судороги в ногах при беременности, необходимо обратиться к врачу.

Читайте также:

Иногда у будущих мам начинается анемия (понижается уровень гемоглобина), как правило, на фоне дефицита железа. Это тоже может послужить причиной возникновения судорог в ногах.

При несбалансированном питании, когда беременная девушка ест редко, но много, или когда употребляет слишком много сладкого и мучного, может меняться уровень сахара в крови. Ведь глюкоза – это основной источник энергии и для будущей мамы и для ее малыша, который активно растет и развивается. Вот почему, чтобы исключить эту угрозу для возникновения судорог, врачи рекомендуют кушать чаще в течение дня, но небольшими порциями.

Судороги в ногах при беременности могут быть предвестником варикозного расширения вен. Идет отток крови из ног, тем самым нарушается мышечная активность, и происходят спазмы. В этом случае помимо судорог наблюдается тяжесть в ногах и повышенная утомляемость. Вы увеличите шансы недуга, если будете нагружать свои шикарные ножки сверх меры.

Существует так же вероятность синдрома нижней полой вены, когда увеличившаяся в размерах матка давит на полую вену и препятствует природному движению крови. Такое чаще наблюдается при многоплодной беременности и происходит тогда, когда женщина ложится на правый бок или на спину. Облегчить вашу участь может позиция на левом боку или подкладывание подушки под правую часть попы (чтобы уменьшить нажим матки на вену, которая расположена справа от позвоночника), когда вы лежите на спине.

Судороги может вызвать частое употребление напитков с содержанием высокого уровня кофеина. Кофеин имеет свойство обезвоживать мышцы, от чего повышается их напряжение и, как следствие, могут возникать судороги.

Метод устранения судорог в ногах при беременности

Думаю, каждой из нас доводилось ощутить судорогу на собственной практике. Но если вдруг Вы та счастливица, которая никогда не испытывала подобного дискомфорта – вот что нужно делать, если ногу внезапно свело судорогой:

  • не паникуйте, судорога – это не так страшно. Нужно просто растянуть мышцу, для этого потяните ступню на себя так сильно, как только сможете в таком состоянии. Затем расслабьте ногу и повторите движение. Продолжайте до тех пор, пока боль не утихнет;
  • помассируйте пострадавшую конечность, можете ее пощипать, чтобы вызвать приток крови к ноге;
  • хорошо, если рядом с вами окажется что-то для разогрева, например, грелка или горчичник;
  • если вам не удалось быстро снять спазм, можно воспользоваться иголкой или булавкой и поколоть мышцу;
  • теперь нужно встать и походить, чтобы размять мышцы ног;
  • и последнее: старайтесь, когда отдыхаете, ноги держать приподнятыми. Это может быть скамейка или пуф, если вы сидите, а в положении лежа подойдет подушка или свернутое покрывало.

Советы для профилактики судорог при беременности

Наверняка вы уже обратились к врачу, рассказали о том, что вас беспокоит, и он предоставил вам квалифицированную консультацию. А может вы только записались на прием и хотите предварительно ознакомиться с возможными мерами действий заранее. Это похвально, но в любом случае первое, что вы должны сделать, это обратиться к врачу!

Если вы пока не успели попасть на консультацию, можете увеличить порцию поступающих в организм витаминов и микроэлементов, которые содержатся в некоторых продуктах. Не «назначайте» себе препараты самостоятельно, без совета врача! Это может быть чревато для вас или ребенка. Например, если перестараться с приемом кальция, пока малыш еще не родился, то существует вероятность, что его костная ткань разовьется выше нормы, что усложнит процесс появления ребенка на свет. Поэтому, если вам не назначили специальные препараты, вы можете заранее позаботиться об увеличении количества поступающего в организм кальция природным путем. Употребляйте больше молочных продуктов (особенно творог), орехов, бобовых, цветной и белокочанной капусты, инжира, яичных желтков и спаржи. Чтобы кальций лучше усваивался, полезно ежедневно выпивать 200 мл теплой воды с чайной ложкой меда и соком лимона.
Много калия содержится в бананах, картофеле, кураге и бобовых. Магний может поступать в организм с морковью, зеленью (шпинат, зеленый лук). Конечно, если у вас дефицит одного из вышеперечисленных компонентов, то одними только продуктами баланс не восстановить. Зато можно предупредить возникновение «недостачи».

Одним из условий поддержания нормального уровня глюкозы является дробное питание, когда будущая мама питается часто в течение дня, но маленькими порциями. Тогда глюкоза регулярно поступает в организм и не возникает резких перепадов.

Читайте также:

Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, изделий из муки грубого помола, предпочтение в крупах лучше отдавать гречневой и овсяной. В этих продуктах содержатся сложные углеводы, которые дольше расщепляются в организме. Потому глюкоза постоянно поступает в организм матери и ребенка, вместе с этим уменьшается частота усталости, ведь организм получает всю необходимую энергию.

Если вы увлекаетесь сладким (простые углеводы), то в кровь поступает повышенное количество глюкозы, из-за чего увеличивается выработка инсулина (гормон для поддержания необходимого количества сахара в крови), который борется с излишками глюкозы. Результат– резкое снижение сахара и возникновение спазма в ногах.

Позаботьтесь заранее о том, чтобы у вас была удобная обувь, у которой высота каблука не превышает 5 см. А если вам приходится много ходить – выполняйте несложное упражнение: встаньте на носочки, потом медленно опуститесь на пятки, как бы перекатываясь с носка на пятку. Хорошо, если у вас есть массажный коврик для ног или массажер. Если нет, вы можете приобрести его. Простейшим массажером для ног может стать мячик, катайте его стопами ног для улучшения кровообращения.

Активизировать кровообращение помогут теплые ванночки с морской солью перед сном (2-3 ст. ложки на 4-5 л воды).

При варикозном расширении вен рекомендуют стараться вести активный образ жизни, посещать специальную гимнастику для беременных или делать эти упражнения дома. Применяйте контрастный душ для голеней. В случае необходимости приобретите специальные утягивающие колготки или чулки. Подобрать размер и требующийся уровень давления вам поможет врач. Когда ложитесь отдохнуть – обязательно подкладывайте что-нибудь под ноги, чтобы они были приподняты.

Читайте также:

Хорошо будет, если у вас есть возможность посещать бассейн.

Массаж – очень эффективное средство для профилактики судорог. Делайте его каждый день перед сном, чтобы увеличить приток крови и уменьшить возможность возникновения застоев в ногах во сне.

Обязательно приобретите в аптеке одно из средств для ног от усталости. Хочешь – не хочешь, а нагрузка на ноги при беременности значительно усиливается, поэтому им нужен дополнительный уход.

Если вы будете выполнять меры профилактики, то непременно справитесь с досадным недугом. Но помните, что судороги могут быть симптомами развития болезней, поэтому непременно обратитесь к врачу за консультацией. Без этого нужного человека так же не стоит самостоятельно подбирать себе витаминные комплексы. Вы, несомненно, можете провести исследование всего того, что фармацевтические компании предлагают будущим мамам, но выбирать лучше под руководством специалиста, который вас наблюдает.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Судороги в ногах при беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 2
Лучшая благодарность для нас: