Можно ли беременным молоко

Февраль 25, 2015 в Правильное питание

Ещё не голосовали

Можно ли беременным молоко: возможный вредВозможно, кого-то этот вопрос даже удивит – ведь испокон веков считалось, что коровье молоко – лучший продукт для ребенка, а значит, и для беременной женщины. Ведь в нем так много витаминов и кальция, а раньше молоком вообще выкармливали грудничков. Тем не менее, в последнее время все чаще можно слышать и прямо противоположное мнение о вреде молока, его непереносимости и даже аллергии, которую молоко провоцирует. Поэтому неудивительно, что вопрос, можно ли беременным пить молоко, все-таки волнует женщин, которые хотят питаться правильно и ни в коем случае не навредить своему малышу. Давайте попробуем разобраться, в чем же вред и польза молока, обязательно ли его пить и существует ли альтернатива коровьему молоку. Ведь его богатейший состав аминокислот и витаминов заслуживает того, чтобы молоко было признано полезным продуктом.

Почему молоко может быть вредным

Основной аргумент, который приводят противники молока, это действительно научно доказанный факт. Человек является единственным млекопитающим, который продолжает употреблять молоко после завершения грудного вскармливания. В природе такого не происходит. Молоко каждого животного содержит определенный вид белка – казеин (у каждого вида он разный), который не может усвоиться сам по себе, без расщепления на аминокислоты. Для этого необходим специфический фермент ренин, который вырабатывается только в определенном возрасте.

Так можно ли беременным молоко, если оно не усваивается, спросите вы? Но и это не совсем так. В организме взрослого человека вырабатывается другой фермент — пепсин, который способен взять на себя функцию расщепления казеина. Так что молоко вполне способно усвоиться, если, конечно, им не злоупотреблять.

Источник кальция – так мы привыкли думать о коровьем молоке. Однако именно это его свойство зачастую приводит к проблемам: организм расходует кальций на поддержание кислотно-щелочного баланса (ведь казеин – сильный окислитель). Поэтому необходимость использования кальция из внутренних резервов напротив, может привести к развитию остеопороза. А некоторые исследователи утверждают, что злоупотребление молоком приводит к образованию камней в почках. Но справедливости ради стоит отметить, что большинство исследований касается чрезмерного употребления молока.

Можно ли беременным пить молоко, если у женщины непереносимость лактозы (молочного сахара)? При подобном раскладе употребление молока чревато вздутием живота, метеоризмом, поносом и рвотой. Кстати, все это может наблюдаться и у женщин, имеющих определенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, действительно, употребление молока может вызвать определенный дискомфорт. Но как же быть с неоценимыми полезными свойствами этого продукта? К тому же помимо молока беременным рекомендуется регулярно употреблять и кисломолочные продукты. Что говорит медицина о возможности компромисса в этом вопросе?

Беременным молоко можно

Можно ли беременным пить молоко: пользаСуществуют простые правила употребления молока, которые помогут вам получить все необходимые вещества, не слишком загрузив при этом свой пищеварительный тракт:

  • можно ли беременным молоко с медом? Да, в теплом виде это отличный успокаивающий напиток, который поможет вам как при простуде, так и для снятия стресса;
  • не злоупотребляйте молоком, так как по питательности его можно отнести к еде, а не к питью;
  • балансируйте употребление молока и нежирных кисломолочных продуктов;
  • никогда не пейте молоко ледяным или, наоборот, горячим. Это затрудняет расщепление казеина и может вызвать метеоризм. Оптимальный вариант – теплое молоко;
  • молоко можно разбавлять, если в чистом виде оно у вас плохо усваивается. Слабый чай, минеральная вода без газа или молочные коктейли со сладкими фруктами и ягодами станут отличным компромиссом;
  • старайтесь не употреблять порошковое молоко. Лучше пить цельное молоко натощак или до еды, небольшими глотками;
  • хорошая альтернатива коровьему молоку – козье.

Можно ли беременным молоко с содой от кашля? Этого врачи не запрещают, однако нужно помнить, что сода в больших количествах способна вызвать изжогу и повышение кислотности желудка. Поэтому кратковременный прием молока с содой, конечно, вам не повредит, но вот регулярно употреблять такой напиток не стоит.

Кисломолочные продукты способны заменить молоко, если вы его не любите или не переносите. Нежирные сыры и творог, натуральный белый йогурт, кефир и простокваша – это отличные продукты для беременной женщины, из которых можно приготовить массу вкусных и полезных блюд, которые к тому же прекрасно усваиваются. Еще одна альтернатива при нехватке лактазы (фермента, отвечающего за расщепление лактозы) – соевое молоко, которое содержит белок растительного происхождения.

Придерживайтесь разумного подхода к составлению рациона – и тогда вы сможете извлечь максимальную пользу из всех продуктов, и, конечно же, молока.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Ещё не голосовали
Лучшая благодарность для нас: