Как родить здорового ребенка? Пошаговая инструкция

Январь 25, 2013 в Овуляция и Зачатие

Как родить здорового ребенка? Пошаговая инструкция5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 3

Как родить здорового ребенкаСегодня очень актуален вопрос: как родить здорового ребенка в наше время, с плохой экологией и неправильным питанием? Ведь оставаться здоровой во время беременности чрезвычайно важно, потому что Ваше здоровье напрямую не только влияет на качество Вашей жизни, но так же и на здоровье Вашего будущего ребенка. Теперь, когда Вы знаете, что беременны, очень важно заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Таким образом, Вы сможете избежать осложнений в родах и увеличить шанс родить здорового ребенка. Ниже Вы найдете 11 рекомендаций, соблюдение которых поможет Вам в этом.

Рекомендация № 1. Следите за тем, что Вы едите

Теперь, когда в Вас живет жизнь, Вы можете удивиться, что Вам потребуется употреблять на 300 калорий больше, чем раньше. Не забудьте, что если раньше Вы употребляли 45-50 грамм белка в пищу, то теперь Вам необходимо как минимум 75 грамм.

Читайте также:

Запомните, Вы должны избегать таких продуктов, как недоваренные яйца и мясо, не пастеризованные молочные продукты и соки, сырые и копченые морепродукты, а также немытые фрукты и овощи. Исключение этих продуктов из рациона питания ограничит попадание вредных и болезнетворных микроорганизмов, способных нанести вред Вашему здоровью и здоровью ребенка.

Рекомендация № 2. Фолиевая кислота и витамины

Важно употреблять фолиевую кислоту до зачатия ребенка и во время ранней беременности. Фолиевая кислота значительно снижает риск развития нарушений нервной трубки и препятствует развитию врожденных дефектов.

В лучшем случае Вы должны принимать 400 мгк фолиевой кислоты как минимум за месяц до наступления беременности. Как только Ваша беременность подтвердится, дозу следует увеличить до 600 мкг.

Еще Вы должны убедиться, что получаете достаточное количество железа, так как во время беременности его количество нужно увеличить, особенно в течение второго и третьего триместров.

Но помните, что больше еще не означает лучше. Чрезмерное употребление витаминов и минеральных веществ также может навредить. Избегайте гиповитаминозов и помните, что не стоит употреблять какие-либо добавки без консультации Вашего врача.

Рекомендация № 3. Регулярные физические упражнения

Делайте регулярные физические упражнения. Во-первых, это поможет Вам оставаться в форме, прибавит сил и выносливости, так как с каждым днем Ваш малыш растет, и с этим будет расти нагрузка на Ваш организм, особенно на спину и поясницу. Во-вторых, это увеличит кровообращение в ногах, что поможет Вам справиться с возрастающей физической нагрузкой. В-третьих, регулярные упражнения помогут Вам быстрее прийти в форму после родов.

Читайте также:

Кстати, это отличный способ снять стресс, и, как показывают многие исследования, во время активности в мозге вырабатывается серотонин – химическое вещество, связанное напрямую с поднятием настроения.

Рекомендация № 4. Отдыхайте

Если Вы чувствуете, что Вы устали – отдохните. Если позволяют обстоятельства, то прилягте поспать после обеда. Если Вы не хотите спать днем, то Вы можете просто прилечь и почитать интересную книгу или полистать журнал. Пусть Ваши домашние в это время возьмут на себя Ваши обязанности. Очень хорошо для релакса подойдет йога, глубокое дыхание, классическая музыка и расслабляющий массаж. Все эти способы помогут борьбе со стрессом и укрепят ночной сон.

Рекомендация № 5. Откажитесь от алкоголя

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь во время беременности. Любая доза алкоголя, которая попала в Вашу кровь, проходит через плаценту и попадает в организм Вашего ребенка, поэтому, возможно, у него содержание алкоголя в крови выше, чем у Вас. Любая, даже самая незначительная доза алкоголя может очень сильно навредить Вашему ребенку. Это может проявиться рождением малыша с низкой массой тела, отставанием в физическом и умственном развитии, а также привести к развитию врожденных аномалий. Исследования показали, что женщины, употребляющие небольшое количество алкоголя раз в неделю, рожают детей, которые в будущем проявляют агрессивное и делинквентное поведение.

Женщины, употребляющие более двух порций алкоголя в неделю, подвергаются большому риску рождения ребенка с фетальным алкогольным синдромом (ФАС) Дети, рожденные с этим заболеванием, страдают от психических заболеваний. У них явное отставание в росте, умственных и физических показателях, неадекватное поведение и возможны пороки сердца.

Стоит учесть, что алкоголь способствует выкидышу и мертворождению, так что не рискуйте употреблять алкоголь во время беременности.

Рекомендация № 6. Не употребляйте никаких наркотиков

Любой наркотический препарат, который Вы примете, мгновенно попадает в систему кровообращения Вашего ребенка. Исследования показывают, что употребление марихуаны может значительно ограничить развитие Вашего ребенка и вызвать симптомы абстиненции (например, тремор рук) у новорожденного.

Употребление кокаина является крайне опасным, так как он резко снижает приток крови к матке и может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Ребенок может быть мертворожденным или иметь врожденные пороки развития.

Рекомендация № 7. Бросьте курить

Курение увеличивает риск выкидыша, способствует отставанию в росте, увеличивает вероятность отслойки плаценты и преждевременных родов. Курение способствует тому, что ребенок может родиться мертворожденным или умереть в младенчестве. Каждая выкуренная сигарета снижает шансы Вашего ребенка быть здоровым. Никогда не поздно бросить курить. Даже если Вы не курите, нужно избегать пассивного курения, так как оно влияет на Вашего малыша, как и активное.

Рекомендация № 8. Сократите употребление кофеина

Ограничьте употребление кофеина до 200 мг в день – это количество содержащиеся в одной 200 мл кружке крепкого кофе. Исследования показывают, что у женщин, употребляющих кофеин, в 2 раза чаще случаются выкидыши по сравнению с теми, кто кофеин не употреблял. Кроме того, в кофеине нет питательных веществ, и он затрудняет усвоение железа, так необходимого беременной женщине. Попробуйте перейти на кофе без кофеина, что ограничит употребление последнего.

Рекомендация № 9. Избегайте вредных факторов

Некоторые виды работ, при которых происходит постоянное воздействие вредных химических факторов, тяжелых металлов (ртуть, свинец), ионизирующего и радиационного излучения, могут пагубно отразиться на Вас и Вашем ребенке. Избегайте контакта с лакокрасочными материалами, пестицидами и растворителями.

Рекомендация № 10. Посетите Вашего стоматолога

Не забывайте проверять состояние Вашей ротовой полости. Гормональные сдвиги во время беременности могут сделать Вас более восприимчивыми к заболеванию десен. Повышение прогестерона и эстрогена могут привести к активации бактерий в зубном налете, что в свою очередь может привести к воспалению и кровотечению десен (гингивит). Так что обратитесь к стоматологу для профилактики и очистки зубной полости, если Вы не были у него на приеме в последние шесть месяцев.

Рекомендация № 11. Следите за своим эмоциональным здоровьем

Многие женщины могут испытывать сильные перепады настроения во время беременности. Если Ваши перепады очень стремительны, Вы можете страдать от депрессии и чувствовать ухудшение Своего самочувствия.

Обязательно прочитайте:

Если Вы испытываете неудовлетворительное настроение в течение недели и более, и нет ничего, что может Вам его поднять, скорее всего Вы должны поделиться этим с Вашим мужем или Вашим доктором, а последний в свою очередь поможет Вам получить профессиональную помощь.

Вот мы с Вами и рассмотрели 11 рекомендаций, которые ответили Вам на вопрос как родить здорового ребенка.

Подведем итоги:

  • Мы начинаем следить за тем, что мы едим.
  • Принимаем витамины и фолиевую кислоту, но перед этим консультируемся с врачом.
  • Делаем регулярные физические упражнения, занимаемся йогой.
  • Больше отдыхаем.
  • Отказываемся от алкоголя.
  • Не принимаем никаких наркотиков.
  • Бросаем курить.
  • Пьем меньше кофе.
  • Исключаем действия вредных факторов.
  • Идем к стоматологу.
  • Следим за своим эмоциональным здоровьем.

Если у кого-то есть, что добавить – не стесняйтесь и пишите в комментариях.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Как родить здорового ребенка? Пошаговая инструкция5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 3
Лучшая благодарность для нас: