5 секретов как подготовится к родам

Февраль 8, 2013 в Роды

5 секретов как подготовится к родам4.25/5 (85.00%) Проголосовало: 4

yoga01Как подготовиться к родам морально и физически? Узнайте 5 секретов, как подготовиться к родам, и решите проблему страха перед родами раз и навсегда!
Никто не говорит, что роды – это легко. Вот почему это называется родами, а не «прогулка в парке» или «яблочный пирог». Тем не менее, вы должны подготовить себя к этому процессу как можно раньше, чтобы быть готовой и справиться с этой работой, потом, усталостью и, кончено же, болью.

Если у вас уже были предыдущие тяжелые роды, или это будет ваш первый ребенок, то мы говорим вам: Да, ВЫ можете это сделать! Ваше тело, ваш организм. Он все знает, как сделать правильно. Ведь именно Вы были созданы, чтобы быть мамой!

Конечно, могут возникнуть проблемы в родах, и не каждые роды протекают плавно. Всегда есть небольшой процент женщин, которые действительно могут столкнуться с осложнениями в родах, но надо помнить, что сегодня то время, когда медицинская помощь способна на чудо.

Давайте разберем 5 рекомендаций, которые ответят на вопрос, как подготовится к родам.

Поддерживайте себя в форме

Беременные женщины, которые остаются в форме во время беременности, увеличивая физическую силу и выносливость, легче справляются с родами. Фитнес улучшает выносливость, и если вы сможете быть выносливыми в родах, вы с меньшей вероятность будете иметь медикаментозное вмешательство.

Зарядка для беременных – хороший способ подготовки к родам. Во-первых, сама зарядка важна беременной женщине, и лучше начать заниматься ею со второго триместра беременности. Во-вторых, это уже и есть та самая подготовка к родам. Легкие упражнения, которые не нагружают спину, но поддерживают беременную в тонусе.

Читайте также:

Хождение, плаванье, йога отлично помогут вам в подготовке к родам. Плаванье, например, хорошо помогает снять напряжение в спине, а это актуально в последние месяцы беременности. Йога увеличит выносливость и придаст силы. Хорошие упражнения Кегеля помогут повысить тонус мышц тазового дна. Занимаясь такими несложными упражнениями, вы тем самым поможете себе перенести роды быстрее и легче.

Упражнения Кегеля помогут вам увеличить тонус мышц тазового дна, а также помогут более быстро вернуться к интимной половой жизни после родов. Вы можете делать их где угодно. На кухне когда пьете чай или смотрите телевизор. Все что вам требуется – это напрягать и расслаблять мышцы промежности. Меняйте темп, количество и время повторений и увидите, что результат не заставит себя долго ждать.

Питание и еще раз питание

Не экономьте на здоровых комплексных углеводах, особенно тех, которые содержатся в овощах и фруктах. Это увеличит вашу энергию и улучшит метаболизм.

Увеличьте потребление витамина С. Этот витамин улучшает заживление ран и восстанавливает ткани, особенно это вам потребуется после родов. Употребляйте продукты с содержанием витамина К каждый день, чтобы улучшить кровообращение и улучшить работу свертывающей системы крови.

Читайте также:

Приготовьтесь. Ближе к сорока неделям беременные женщины начинают испытывать тревогу и волнение. Если это ваша первая беременность, то вы вступаете в великое неизвестное. От этой мысли вы трепещите и одновременно боитесь ее. Возможно, вас постоянно посещают мысли о предстоящей заботе, о вашем малыше. Это нормально. Возможно, вы испытываете небольшой страх перед будущими родами.

Важно в течение нескольких недель, особенно за несколько дней до родов, достаточное отдыхать. Вы должны быть полны энергии и сил, чтобы справиться с предстоящими родами. Если у вас начинает беспокоить бессонница в это время, попробуйте перед сном принять ванну или помедитируйте. Помните, ваше питание должно быть полноценным с высоким уровнем питательных веществ. Все это вам понадобится в предстоящей работе.

Заручиться хорошей поддержкой

Если с вами во время родов будет близкий вам человек, например, муж, сестра или мама, то, как правило, роды протекают легче, быстрее и реже возникает необходимость медикаментозного вмешательства.

Узнайте, чего ожидать от родов

Узнайте, как протекают роды, поспрашивайте женщин, которые уже родили, посмотрите видео, как протекают роды. Вся эта информация поможет подготовиться вам морально. Зная, что вас ожидает, вы тем самым снижаете тревогу и беспокойство.

Этапы родов. Что вас ждет?

Первый этап называется раскрытием шейки матки. Это самый длинный период из трех. Он может длиться от 4 до 10часов, а может и больше. На этом этапе шейка матки должна раскрыться на 10 см.

Во второй стадии родов вы начинаете тужиться. Вы проталкиваете ребеночка по родовому каналу благодаря потугам, которые становятся очень сильными и могут даже вызывать боль. Этот период длится, как правило, у первородящей 30-40 минут, у повторнородящей – 15-20 минут. В этом периоде вы рождаете вашего малыша.

Третий этап наступает после рождения малыша и продолжается до момента, пока не отделится плацента. Он длится примерно 30 минут.

Составьте список

Еще до того момента, как вы попадете в роддом, вы должны написать список необходимых вещей, которые вам могут потребоваться в роддоме. Уделите этому достаточное внимание.

Ниже вашему вниманию интересное видео «как подготовится к родам».

Если у Вас есть что добавить, пишите в комментариях. Всем будет интересно узнать.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
5 секретов как подготовится к родам4.25/5 (85.00%) Проголосовало: 4
Лучшая благодарность для нас: