Депрессия во время беременности

Февраль 4, 2013 в Течение беременности

Депрессия во время беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 4

depressiya-vo-vremya-beremennosti1
До 20 % женщин испытывают депрессию во время беременности. Зачастую именно она лишает беременных женщин радости жизни и окунает их в мир печали и беспокойства.

Вот этот момент, когда тест на беременность дал положительный результат. Вероятно, Вы сразу же ожидаете, что Ваш мир сейчас преобразится самым удивительным образом. Вы создали Жизнь! Вы станете Матерью!
Для большинства женщин ближайшие девять месяцев будут одним из лучших периодов в их жизни, они будут полны радости и возбуждения! Но, как ни печально, некоторые женщины в это время испытывают депрессию.

Депрессия во время беременности

Во-первых, депрессия – это заболевание, которое может возникать у всех женщин всех возрастов и на разных этапах жизни. Во время беременности женщина становится более уязвимой, поэтому депрессия – не редкость в этот период. Самые разные причины могут спровоцировать ее развитие, в том числе гормоны, уровень которых увеличивается во много раз. Наличие в семейном анамнезе заболевания также увеличивает эти шансы. Возможно, Вы переживете по поводу того, что Вам предстоит стать матерью, и Вы не справитесь. От этой мысли Вам становится страшно и тревожно, особенно если Вы не имеете поддержки – того, кто Вам будет в этом помогать. Другие события также могут вызывать депрессию. К ним относятся проблемы в отношениях и ссоры с близкими людьми, смерть в семье, осложнения беременности или предыдущий выкидыш. Важно, чтобы Вы поняли, что Вы ни в чем не виноваты, и лучшее, что Вы можете сделать для себя и ребенка, это обратиться к профессиональной помощи.

Симптомы депрессии

Иногда дифференцировать признаки депрессии бывает сложно из-за того, что у депрессии есть некоторые схожие с беременностью симптомы, например, усталость, снижение концентрации, проблемы со сном. Однако, если Вы испытываете следующие симптомы в течение двух недель и более, Вам стоит обратить на это внимание, поскольку они могут иметь отрицательные последствия:

  • Стойкая, не проходящая печаль
  • Постоянный плач
  • Снижение концентрации
  • Необычная усталость
  • Чувство ненужности
  • Апатия
  • Чувство вины
  • Вы спите много или очень мало
  • Ваш аппетит повышен или очень понижен
  • Вас не покидает постоянное чувство тревоги
  • Повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или безнадежности

Если Вам поставлен диагноз депрессия, очень важно обратиться к Вашему врачу или психотерапевту для правильного лечения. Исследования показывают, что если депрессию не лечить, это может отрицательно сказаться за здоровье Вашего развивающегося малыша.

Читайте также:

Депрессия может вызывать физиологические изменения в Вашем организме, которые могут способствовать преждевременным родам, сниженному весу малыша при рождении и более высокому уровню раздражительности младенца.

Стадии депрессии

В зависимости от стадии депрессии, существуют разные способы ее лечения. Более легкая степень успешно может быть вылечена с помощью психотерапевта, а также при соблюдении диеты (уменьшение количества кофеина, сахара и других продуктов) и здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровый сон и отдых. Для беременных женщин, испытывающих сезонные аффективные расстройства (САР) или по-другому – сезонные депрессии, световая терапия является эффективным и безопасным методом лечения.

Женщинам от умеренной до тяжелой стадии депрессии, возможно, потребуется назначение антидепрессантов. Ваш врач или психотерапевт, оценив Ваше состояние и взвесив все плюсы и минусы этого лечения, назначит Вам препарат, наиболее подходящий именно Вам. Обращаясь за помощью, Вы делаете все возможное для обеспечения Вам и Вашему малышу здоровой и счастливой жизни.

Как помочь себе во время депрессии

1. Получить сильную поддержку

Если Вы испытываете депрессию, одно из лучших действий, которые могут Вам помочь, это обращение за помощью к профессиональному психотерапевту. Но нет ничего плохого, если Вы попросите дополнительной поддержки от Ваших друзей и близких людей. Не бойтесь поговорить с ними о Ваших переживаниях или беспокойствах. Независимо от того, получаете Вы поддержку от Ваших друзей или нет, в Ваших интересах обратиться к психотерапевту. Не бойтесь, что на Вас как-то косо посмотрят или плохо подумают, ведь, в первую очередь, Вы заботитесь о Вашем будущем ребенке и о Вас самой.

2. Активный отдых

Существует такое мнение, что если Вы беременны, Вы не можете заниматься какой-либо физической активностью, йогой. Это далеко от истины. Оставаясь активной во время беременности, Вы увидите, какие чудеса происходят с Вашим телом и разумом. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения улучшают самооценку, снижают стресс и помогают бороться с депрессией.

Если Вы делаете уже какие-то упражнения, поговорите с Вашим врачом. Он Вам подскажет, какие новые упражнения можно включить. Если Вы не делаете пока их, то попробуйте частые прогулки на свежем воздухе. Длинная прогулка – неплохой вариант для начала.

3. Да будет свет

Простой щелчок выключателя может изменить Ваше настроение. Исследования показали, что яркое освещение положительно влияет на беременных женщин во время депрессии. Так что если у Вас неудачный день на работе, включите дополнительно несколько ламп. Потратьте немного денег, чтобы купить несколько новых светильников для дома. Пусть Вы немного переплатите за электричество, но это того стоит.

4. Побалуйте себя

Многие женщины испытывают трудности физической адаптации во время беременности. Да, это нелегко, когда одна Ваша часть тела увеличивается в геометрической прогрессии. Позвольте Вам отблагодарить себя за то, что Вы такая умница.

Побалуйте себя новой модной прической. Купите себе новый комплект нижнего белья или новую блузку, которую давно хотели приобрести. У Вас не будет времени насладиться всем этим, когда Ваш ребенок родится . Так что потратьте сейчас на себя немного времени и денег.

5. Сосредоточьтесь на приятном

Беременность отнимает много физических и эмоциональных сил. Однако вся боль, страдания и дискомфорт будут вознаграждены. Игра стоит свеч! Помните, что Вас ждет после 9-ти месяцев. Найдите фотографии малышей, которые вызывают у Вас улыбку, где они маленькие или играют в детском садике, наклейте их на холодильник, пусть каждый раз при взгляде на них у Вас появлялась улыбка на губах, и Вы понимали, что это того стоит! Представьте тот момент, когда Ваш малыш будет у Вас на ручках, его маленькие глазки и ручки будут устремлены к Вам. Это так волшебно и прекрасно, что ради этого стоит пройти все муки и страдания.

Тест, который определит, есть ли у вас депрессия во время беременности

тест на депрессию во время беременностиИнструкция: Ответьте на десять вопросов. Балл ответа указан в скобке. Сложите все цифры.

В последние 7 дней:

  1. Я могу смеяться, и некоторые вещи вызывают у меня смех
  • Да, так же, как всегда ( 0 )
  • Не так много, как раньше ( 1 )
  • Определенно уже не так ( 2 )
  • Вообще перестала смеяться ( 3 )

2. То, что приносило мне наслаждение, сейчас вызывает те же чувства

  • Да, также, как всегда ( 0 )
  • Не так много, как раньше ( 1 )
  • Безусловно меньше, чем я привыкла ( 2 )
  • Ничего не вызывает ( 3 )

3. Каждый раз я обвиняю себя, когда у меня что-то не получается

  • Да, постоянно ( 3 )
  • Да, частенько бывает ( 2 )
  • Очень редко ( 1 )
  • Почти никогда ( 0 )

4. Я беспокоюсь и волнуюсь без причины

  • Нет ( 0 )
  • Очень редко ( 1 )
  • Да, иногда ( 2 )
  • Да, очень часто ( 3 )

5. Я чувствую панику или страх без веских на то причин

  • Да, очень часто ( 3 )
  • Да, иногда ( 2 )
  • Бывает, но очень редко ( 1 )
  • Нет ( 0 )

6. Я чувствую, что не могу справиться с моими прежними обязанностями

  • Да, большую часть времени я не справляюсь ( 3 )
  • Да, иногда я не справляюсь ( 2 )
  • Нет, большую часть времени я справляюсь и успешно ( 1 )
  • Нет, как всегда я успеваю и делаю все ( 0 )

7. У меня бессонница или плохой сон

  • Да, большую часть времени ( 3 )
  • Да, иногда ( 2 )
  • Не очень часто ( 1 )
  • Нет, проблем со сном нет ( 0 )

8. Я чувствую себя печальной и несчастной без веской причины

  • Да, большую часть времени ( 3 )
  • Да, довольно часто ( 2 )
  • Редко, но бывает ( 1 )
  • Нет, я всегда позитивна ( 0 )

9. Я часто стала плакать

  • Да, постоянно ( 3 )
  • Да, довольно часто ( 2 )
  • Время от времени ( 1 )
  • Нет ( 0 )

10. У меня в голове мысли о том, как травмировать или убить себя

  • Да, довольно часто ( 3 )
  • Иногда ( 2)
  • Наверно меня не посещают такие мысли ( 1 )
  • Никогда ( 0 )

Максимальная оценка, которую Вы можете набрать – это 30 баллов. Оценка 10 и выше означает, что у Вас имеются признаки депрессии, которые могут варьироваться в зависимости от стадии. Этот тест не диагностирует депрессию, а предназначен как скрининг метод. Пункт 10, спрашивающий про суицидальные мысли, является очень важным.

Если у Вас есть суицидальные мысли, Вам следует немедленно обратиться за помощью к психотерапевту.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее.
Депрессия во время беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 4
Лучшая благодарность для нас: